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テーマ条件：生活習慣病予防・メタボ対策レシピ 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 772件中 451 - 465件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 にんじんと水菜のサラダ 油少なめのドレッシングを、にんじんのすりおろしでカバー。緑黄色野菜をたっぷりとれます。 2人分 15分以内 42kcal 洋風 サラダ ミックスビーンズのマリネ 豆は炭水化物が多いため、交換表では穀物と同じ仲間。食物繊維も多いので、適量をこまめに食べましょう 6人分 30～60分 82kcal 洋風 サラダ グリーンサラダ　ガーリック風味 定番ですが、にんにくとオリーブ油の風味でおいしく 2人分 15分以内 67kcal 洋風 サラダ さつまいもとりんごのレンジ煮 くだものは毎日適量を。料理にとり入れてもよい 2人分 15分以内 95kcal 洋風 サブのおかず ポーチドエッグ　オーロラソース 定番の卵料理ですが、目玉焼きより低カロリー。朝食にどうぞ。 2人分 15分以内 122kcal 洋風 メインのおかず 白身魚のハーブマリネ 白身魚は高たんぱく・低脂肪でカロリーも少なめ。皮をとり、電子レンジの蒸し煮でより低カロリーに 2人分 30～60分 124kcal 洋風 メインのおかず とうふとなっとうのチーズ焼き 和風素材を洋風にアレンジ。なっとう好きにおすすめ 2人分 15分以内 204kcal 洋風 サブのおかず コンソメチキン とりもも肉の皮なしを使えば低カロリー。肉を１人100ｇ食べられます 2人分 15～30分 150kcal 洋風 メインのおかず とり肉の牛乳煮 皮なしのむね肉は低カロリーな部位。低脂肪牛乳でさらに低カロリーに 2人分 15分以内 183kcal 洋風 メインのおかず フライパンで作るローストビーフ フライパンで手軽に作れます。豪華でボリュームもあるのに、赤身肉なので低カロリー 2人分 30～60分 223kcal 洋風 メインのおかず ほたてとポテトのコキール 生クリームの代わりに低脂肪牛乳を使い、カロリー減。ポテトでボリュームを出しています 2人分 15～30分 204kcal 洋風 メインのおかず たらとほうれんそうのグラタン 低カロリーのたら、低脂肪牛乳で、ふつうのグラタンの半分程度のカロリー 2人分 15～30分 169kcal 洋風 メインのおかず 牛肉のマヨネーズ焼き 低カロリーのもも肉を使うので、マヨネーズも適量ならＯＫ。長いもを加え、ボリュームを出します 2人分 15分以内 208kcal 洋風 メインのおかず ビーフストロガノフ 生クリームのかわりにヨーグルト、肉はももを使い、ふつうのビーフストロガノフの約１／２のカロリーに 2人分 30～60分 198kcal 洋風 メインのおかず 豚ヒレ肉のオーブン焼き 生クリームを減らしてヨーグルトを加え、肉をヒレにしてカロリー減 2人分 15～30分 244kcal 洋風 メインのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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