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テーマ条件：生活習慣病予防・メタボ対策レシピ 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 772件中 331 - 345件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 キャベツと豆の蒸し煮 カラフルな豆も入って見た目も満足。電子レンジで作れます。 2人分 15～30分 85kcal 洋風 サブのおかず 野菜の甘酢あえ ポリ袋を活用するので、あとかたづけもラクです。 2人分 15～30分 49kcal 和風 サブのおかず えびともやしのカレー風味 フッ素樹脂加工のフライパンで、油を使わずにいためます。 2人分 15分以内 42kcal その他 サブのおかず アクアパッツァ 定番イタリアンを電子レンジで。ぎりぎりまで油をひかえています 2人分 15～30分 197kcal 洋風 メインのおかず いかとおからのファルシー かみごたえがあって低カロリーのいかはダイエットの強い味方 2人分 15～30分 183kcal 和風 メインのおかず とうふとまぐろのヘルシーサラダ ねばねばパワーで元気倍増。切ってあえるだけの手軽さも魅力。 2人分 15分以内 219kcal 和風 サラダ とりむね肉のサルサソース 皮をはずして、から焼きにすれば、ぐっとカロリーダウン。たっぷりソースがうれしい。 2人分 15～30分 140kcal その他 メインのおかず クレソン鍋 常夜鍋のように、青菜として使います。 2人分 15分以内 300kcal 和風 メインのおかず オクラととろろこんぶのお吸いもの とろろこんぶの、うま味となめらかな舌ざわりがおいしい。 4人分 15分以内 15kcal 和風 汁物、スープ にらうどん にらをゆでなくてもだいじょうぶ。 2人分 15分以内 354kcal 和風 めん類 にらととうふのほたてあん うま味とボリュームがあるおかず。 2人分 15分以内 179kcal 中華風 メインのおかず キャベツととうふのチキンスープ とり肉をゆでたあとのゆで汁をスープに。おいしいだしが出ているので、味つけは塩、こしょうのみ。スープのおいしさを味わいます。 4人分 15分以内 42kcal その他 汁物、スープ 新ごぼうのごまマヨサラダ やわらかい新ごぼうを、デリ風サラダに。食物繊維がたっぷりとれます。 4人分 15分以内 110kcal 和風 サラダ スナップえんどうのからしマヨネーズサラダ シャキッとした歯ざわりがアクセントになります。 2人分 15～30分 68kcal 洋風 サラダ スナップえんどうの煮もの えんどうは下ゆでなしで、だしで直接煮ます。 2人分 15～30分 102kcal 和風 サブのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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