|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
揚げさばのおろしあえ
さっぱり味でさばがにが手な人にも食べやすい
|
2人分 |
15～30分 |
194kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ツナとはくさいの煮もの
|
2人分 |
15～30分 |
156kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
いわしのピリ辛煮
パンにもごはんにも合います
|
2人分 |
15～30分 |
382kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
さつまいもと切りこんぶの煮もの
|
2人分 |
15～30分 |
175kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
れんこんスープ
根菜を煮て食べると、体の芯から温まります
|
4人分 |
15～30分 |
178kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
ホットサワースープ
不思議と食欲のわくスープです
|
4人分 |
15～30分 |
124kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
 |
だいこん鍋
つくねは丸めずスプーンで落とすだけの簡単レシピ
|
4人分 |
15～30分 |
184kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
きのこどうふ
ヘルシーな副菜です
|
4人分 |
15～30分 |
116kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
はくさいと豚肉の重ね煮
水を入れずに作るのではくさいの甘味が引き出されておいしい
|
4人分 |
15～30分 |
340kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ラタトイユ
たっぷりの野菜がおいしくいただけます。いったん火にかければ、後はらくらく！
|
4人分 |
15～30分 |
160kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
かつおのたたき洋風トマト添え
かつおの量がものたりないときのおすすめ
|
4人分 |
15～30分 |
165kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ひじきのサラダ
煮ものとは一味違う、さっぱりサラダです
|
4人分 |
15～30分 |
71kcal |
和風 |
サラダ |
 |
こんにゃくとわかめのにんにくいため
乾燥にんにくを使うと、手もまな板も汚れなくてらくらく
|
4人分 |
15～30分 |
52kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ひじきのいため煮
油揚げの代わりに豚肉を入れて、コクを出しています。
|
4人分 |
15～30分 |
141kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ワンタンの皮のスープ
具を包まずに皮だけでも、ツルッとした舌ざわりが楽しめます。
|
4人分 |
15～30分 |
62kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
