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テーマ条件：電子レンジ料理 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 531件中 286 - 300件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 オクラとキャベツの温サラダ 粒マスタードの酸味が、味を引き締めます。 1人分 15分以内 169kcal 洋風 サラダ 卵のココット 朝食にぴったりのスピードメニューです 2人分 15分以内 170kcal 洋風 サブのおかず れんこんサラダ　めんたいマヨネーズ ほどよい歯ごたえ 2人分 15分以内 170kcal 和風 サラダ ささみのチーズ蒸し ひとり分ずつペーパーに包んで熱々を 2人分 15～30分 171kcal 洋風 メインのおかず 電子レンジいりどうふ 電子レンジで約６分、チン！とできあがるからかんたんです 2人分 15分以内 171kcal 和風 サブのおかず いかと野菜のマリネ いかを電子レンジにかけるとはぜそうですが、時間を守れば大丈夫。ゆでるよりうま味も逃がさずに、やわらかく蒸せます。 2人分 15分以内 172kcal 洋風 サブのおかず 白身魚のレンジかぶら蒸し 蒸しものは低カロリーの調理法。具をいろいろ入れ、見た目もにぎやかにすると満足できます 2人分 15～30分 174kcal 和風 メインのおかず コーンスープ マグカップで作れる手軽なスープ 2人分 15分以内 174kcal 洋風 汁物、スープ きんめだいの磯蒸し わかめたっぷりで、磯の香りが味わえます 2人分 15～30分 174kcal 和風 メインのおかず かぼちゃの蒸しもの   4人分 15～30分 174kcal 和風 メインのおかず とりひき肉とコーンの肉だんご 電子レンジでつくる中国風おかず 4人分 15～30分 175kcal 中華風 メインのおかず さつまいものレモン風味 さつまいもは薄く切り、熱を通しやすくしましょう。 2人分 15～30分 175kcal 洋風 サブのおかず なすのピリ辛あえ 油をまぶしてうま味をアップ 2人分 15分以内 176kcal 中華風 サブのおかず ポテトサラダ 電子レンジで１個のおいももすぐゆでられます 2人分 15分以内 176kcal 洋風 サラダ 豆サラダ   2人分 15分以内 180kcal 洋風 サラダ << 前の15件 - 次の15件 >>

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