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レシピ名 |
人数 |
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もずくぞうすい
もずくは酢のもののほか、こんな食べ方も
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2人分 |
15分以内 |
140kcal |
和風 |
ごはん |
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いも豆ごはん
繊維たっぷりのおいしいごはん
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4人分 |
60分以上 |
267kcal |
和風 |
ごはん |
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オートミール（和風）
ごはんよりずっと鉄が多いので朝食にいかが
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1人分 |
15～30分 |
129kcal |
和風 |
ごはん |
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オートミール（洋風）
ごはんよりずっと鉄分が多いので朝食にいかが
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1人分 |
15分以内 |
325kcal |
洋風 |
ごはん |
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ひじきごはん
ひじきの煮ものを混ぜるだけでも
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4人分 |
60分以上 |
409kcal |
和風 |
ごはん |
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ポパイチャーハン
鉄分たっぷりの色鮮やかなチャーハン
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2人分 |
15～30分 |
486kcal |
中華風 |
ごはん |
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うなしそ丼
うなぎと卵に鉄分が豊富に含まれます
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2人分 |
15～30分 |
702kcal |
和風 |
ごはん |
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錦蒸し寿司
おせちを利用して飾れるにぎやかあったか寿司。
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2人分 |
15～30分 |
370kcal |
和風 |
ごはん |
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宝船おこわ
あけてびっくり玉手箱風のにぎやかさ。
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4人分 |
30～60分 |
412kcal |
和風 |
ごはん |
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オイルサーディンのフライパンパエリア
オイルサーディンを使った、驚くほど手軽なレシピ。パーティの〆でも、ちょうど食べきれる、少量レシピです。
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4人分 |
30～60分 |
255kcal |
洋風 |
ごはん |
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きのことチキンのオリーブライス
オリーブ油とオリーブを一緒に炊きます。炊きあがると、いい香り。
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4人分 |
15分以内 |
410kcal |
洋風 |
ごはん |
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トマ豚丼
たんぱく質と野菜で栄養バランスOK。
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2人分 |
15分以内 |
595kcal |
和風 |
ごはん |
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さつまいものおこわ
さつまいものアクをしっかり抜くと、おいしく炊きあがります。
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3人分 |
15～30分 |
355kcal |
和風 |
ごはん |
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豆入りドライカレー
カフェ風のサラダカレーをホットな味で。３種のスパイスを組み合わせ、ルウを使うよりもキリリとした味になります。
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2人分 |
30～60分 |
586kcal |
洋風 |
ごはん |
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欧風ビーフカレー
ステーキ肉を使った、豪華なカレー。チョコレートがかくし味に。
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2人分 |
30～60分 |
659kcal |
洋風 |
ごはん |
