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レシピ名 |
人数 |
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スナップえんどうといかの中華いため
スナップえんどうはボリュームがあるので主菜にも
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2人分 |
15～30分 |
93kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さやいんげんとさつま揚げの煮もの
いんげんが出盛る時期の副菜に。
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2人分 |
15～30分 |
91kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さやいんげんと肉のサラダ
いんげんの歯ざわりがよい、さっぱりおかず。
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2人分 |
15～30分 |
207kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さやいんげんとはるさめのいため煮
いためてから煮るのでコクあり。はるさめがおいしい味をたっぷり含んでいます。
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2人分 |
15～30分 |
168kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さといも汁
具だくさんでとろみもあって、温まります。
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2人分 |
15～30分 |
127kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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つきいものごまあえ
少し余ったいもも使いきれます。
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2人分 |
15～30分 |
71kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さといもといかの煮もの
ぬめりをとってから作ると、食感が上品に仕上がります。
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2人分 |
15～30分 |
140kcal |
和風 |
サブのおかず |
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大学いも
揚げると甘味が引き立ち、香ばしく。
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2人分 |
15～30分 |
228kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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さつまいもの田舎煮
煮くずれてもおいしいおそうざい。
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2人分 |
15～30分 |
147kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さつまいものジュース煮
柑橘類のジュースで色つやよく煮えます。
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2人分 |
15～30分 |
158kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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さつまいもサラダ
ビタミンたっぷりで美肌効果もありそう
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2人分 |
15～30分 |
237kcal |
洋風 |
サラダ |
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こまつなぎょうざ
なじみやすい味なので、はくさい代わりにもなります。
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2人分 |
15～30分 |
200kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ゴーヤとトマトの洋風煮もの
にが味マイルド、さっぱりシチュー
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2人分 |
15～30分 |
370kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ゴーヤチャンプルー
にが味を上手におかずにした沖縄の味
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2人分 |
15～30分 |
276kcal |
和風 |
メインのおかず |
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青豆の翡翠煮
プチッとはじける旬の味
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4人分 |
15～30分 |
28kcal |
和風 |
サブのおかず |
