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ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 9161件中 3361 - 3375件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 切り干しだいこんの煮なます 切り干しは、生のだいこんよりミネラルや食物繊維が凝縮しています 2人分 15～30分 82kcal 和風 サブのおかず ブロッコリーの赤ワイン煮 ワインのポリフェノールと合わせて免疫によい成分がたっぷり 2人分 15分以内 172kcal 洋風 サブのおかず ブロッコリーとチーズのおかかあえ チーズのアクセントでブロッコリーの青くささが気になりません 2人分 15分以内 63kcal 和風 サブのおかず はくさいの即席水キムチ 整腸作用のあるりんご、香りに免疫活性成分のあるにんにく、しょうがと一緒に。 4人分 60分以上 38kcal 和風 サブのおかず はくさいとささみの中華あえ ゆでるよりもビタミンＣの流出が少ない電子レンジで加熱調理 2人分 15分以内 65kcal 中華風 サブのおかず キャベツのグリル　アンチョビソース オーブントースターで焼くだけ。焼き味がほのかに甘く美味。 2人分 15～30分 168kcal 洋風 サブのおかず キャベツのさっと煮 手軽で作りやすいおそうざいです 2人分 15分以内 126kcal 和風 サブのおかず 生揚げの野菜みそ焼き   2人分 15分以内 188kcal 和風 サブのおかず 長いもなっとう   2人分 15分以内 93kcal 和風 サブのおかず カリカリ高野どうふ   2人分 15分以内 165kcal 和風 サブのおかず ツナととうふの小鍋仕立て ツナはビタミンＥがたっぷり。この１品で、１日に必要な量の約２／３がとれます。Ｅは抗酸化力が強いほか、更年期障害をらくにする作用もあります 2人分 15分以内 259kcal 和風 サブのおかず なっとうとモロヘイヤのかき揚げ なっとうはイソフラボンのほか、亜鉛も多く含みます。抗酸化力の強いカロテン、ビタミンＥがたっぷりのモロヘイヤと一緒に 2人分 15～30分 340kcal 和風 サブのおかず 具入り手づくりどうふ イソフラボンを多く含む大豆・大豆製品は、毎日とりたいもの。電子レンジでかんたんに作れるとうふです 2人分 15～30分 123kcal 和風 サブのおかず 大豆の落とし焼き 大豆＋みそ。イソフラボンを多く含む食材を２つ使った低カロリーな主菜です 2人分 15～30分 226kcal 和風 サブのおかず からしな漬けのおろしあえ   2人分 15分以内 38kcal 和風 サブのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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