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レシピ名 |
人数 |
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れんこんのレンジなます
なますも、電子レンジとめんつゆでパパっと完成。
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1人分 |
15分以内 |
113kcal |
和風 |
サブのおかず |
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にらの酢みそあえ
かまぼこを加えることで、うまみと食べごたえがアップ。
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1人分 |
15分以内 |
52kcal |
和風 |
サブのおかず |
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にらのおひたし
酒をかけることで、にら独特のくせがやわらぎます。
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1人分 |
15分以内 |
25kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いんげんのいり豆腐風
レンジ調理なら、野菜の加熱と豆腐の水切りが一度にできます。
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1人分 |
15分以内 |
62kcal |
和風 |
サブのおかず |
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スナップえんどうのおひたし
かに風味かまぼこのうまみが後をひきます。
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1人分 |
15分以内 |
67kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ブロッコリーの塩こんぶあえ
ヘルシーレシピなので、ダイエット中にもおすすめ。
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1人分 |
15分以内 |
29kcal |
和風 |
サブのおかず |
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なすの油いため
油を吸ったなすにしょうがを合わせて、さっぱりとした後味に。
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1人分 |
15分以内 |
94kcal |
和風 |
サブのおかず |
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トマトとみょうがのさっといため
トマトの酸味とみょうがの風味でさわやかに。
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1人分 |
15分以内 |
61kcal |
和風 |
サブのおかず |
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じゃがいもの梅干しいため
淡白なじゃがいもに、梅の酸味を効かせて。
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1人分 |
15分以内 |
94kcal |
和風 |
サブのおかず |
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じゃがいものぽん酢いため
歯ざわりのよさを残すために、さっと炒めましょう。
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1人分 |
15分以内 |
97kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ピーマンのみそいため
ピーマンの苦味に、味噌の風味がマッチ。
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1人分 |
15分以内 |
90kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ピーマンの海苔いため
ピーマンの苦味とのりの風味がよく合います。
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1人分 |
15分以内 |
54kcal |
和風 |
サブのおかず |
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こまつなと油揚げのいためもの
しんなりとした油揚げに、味がしみて美味。
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1人分 |
15分以内 |
110kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はくさいの蒸し煮
フライパンからあふれんばかりの白菜も、ぺろりと食べられます。
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2人分 |
15～30分 |
275kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ミニトマトのしょうゆいため
トマトをいためると甘みが出て美味。
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2人分 |
15分以内 |
52kcal |
和風 |
サブのおかず |
