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ベターホーム協会 HOMEページ

 テーマ条件:生活習慣病予防・メタボ対策レシピ

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
772件中 1 - 15件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間 昇順
カロリー
ジャンル
種類
わかめの中華いため煮 わかめの中華いため煮
海藻は食物繊維だけでなく、ミネラルやがん予防成分も含みます。
2人分 15分以内 50kcal 中華風 サブのおかず
ぜんまいとひよこ豆の煮もの ぜんまいとひよこ豆の煮もの
食物繊維豊富な材料同士のおいしいおかず。伝統の食品を見直そう
2人分 15分以内 116kcal 和風 サブのおかず
こんにゃくのオイスターソテー こんにゃくのオイスターソテー
プリプリした食感がおいしい低カロリーのおかず
2人分 15分以内 51kcal 中華風 サブのおかず
さといものピザ さといものピザ
さといもは電子レンジで加熱後、フライパン焼きなので簡単。シンプルで、さといものおいしさがひきたちます
2人分 15分以内 286kcal 洋風 サブのおかず
芽キャベツとれんこんのサラダ 芽キャベツとれんこんのサラダ
食物繊維豊富な一品
2人分 15分以内 100kcal 洋風 サブのおかず
ブロッコリーの煮びたし ブロッコリーの煮びたし
うす味でたっぷり野菜が食べられます。かぶは皮ごと調理します
2人分 15分以内 32kcal 和風 サブのおかず
ほうれんそうともやしのあえもの ほうれんそうともやしのあえもの
身近な野菜で作る手軽な副菜
2人分 15分以内 52kcal 中華風 サブのおかず
おかひじきとみょうがのナムル おかひじきとみょうがのナムル
おかひじきの手軽でおいしい食べ方
2人分 15分以内 42kcal その他 サブのおかず
菜の花とえびのXO醤いため 菜の花とえびのXO醤いため
この一品でビタミンCがたくさんとれます
2人分 15分以内 150kcal 中華風 メインのおかず
アボカドとかんてんの和風サラダ アボカドとかんてんの和風サラダ
アボカドに、トマト、かんてんで食物繊維アップ
2人分 15分以内 84kcal 和風 サラダ
冷しゃぶのアボカドソース 冷しゃぶのアボカドソース
アボカドは食物繊維やビタミンEが豊富。
2人分 15分以内 246kcal 洋風 メインのおかず
たけのことこんぶの土佐煮 たけのことこんぶの土佐煮
たけのこの煮ものに、こんぶを加えて食物繊維たっぷり
2人分 15分以内 52kcal 和風 サブのおかず
たけのことわけぎのぬた たけのことわけぎのぬた
食物繊維豊富な素材で作る、からしあえ。季節によって材料を変えられます
2人分 15分以内 62kcal 和風 サブのおかず
アスパラガスのジョン アスパラガスのジョン
アスパラは下ゆでなしで大丈夫。ジョンは韓国の卵つけ焼き
2人分 15分以内 153kcal その他 サブのおかず
スライスオニオンのサラダ スライスオニオンのサラダ
さっぱりとした酒の肴に
2人分 15分以内 110kcal 洋風 サラダ
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