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ベターホーム協会 HOMEページ

 テーマ条件:生活習慣病予防・メタボ対策レシピ

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
772件中 1 - 15件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間
カロリー 昇順
ジャンル
種類
白きくらげとセロリのスープ 白きくらげとセロリのスープ
低カロリーな白きくらげをメインにしたヘルシースープです
4人分 15分以内 6kcal 洋風 汁物、スープ
みつばのあえもの みつばのあえもの
数秒加熱でみつばが食べやすくなります。
2人分 15分以内 11kcal 和風 サブのおかず
オクラととろろこんぶのお吸いもの オクラととろろこんぶのお吸いもの
とろろこんぶの、うま味となめらかな舌ざわりがおいしい。
4人分 15分以内 15kcal 和風 汁物、スープ
もずくの酢のもの もずくの酢のもの
好みでうずら卵を落としてもよい
2人分 15分以内 16kcal 和風 サブのおかず
あさりのエスニックスープ あさりのエスニックスープ
あさりは、みそ汁のほかトムヤムクン風の味にしても
2人分 15分以内 16kcal その他 サラダ
えのきのゆず風味あえ えのきのゆず風味あえ
えのきの独特のくさみが消えてびっくりするほどおいしい
4人分 15分以内 18kcal 和風 サブのおかず
もずくのラディッシュのせ もずくのラディッシュのせ
よく売られている味つけもずくをちょっとおしゃれに
2人分 15分以内 19kcal 和風 サブのおかず
はんぺんスープ はんぺんスープ
ふわふわのはんぺんと、きくらげ、ねぎの食感の違いを楽しむ、やさしい味のスープです
4人分 15分以内 19kcal その他 汁物、スープ
だいこんとねぎの酢じょうゆあえ だいこんとねぎの酢じょうゆあえ
冷蔵庫にいつもあるもの同士で!
4人分 15分以内 19kcal 和風 サブのおかず
ところてんと海藻のサラダ ところてんと海藻のサラダ
ところてんとかんてんは同じテングサから作ったもの。カロリーはほぼ0で食物繊維が豊富
2人分 15分以内 20kcal 和風 サラダ
ほうれんそうと菊のおひたし ほうれんそうと菊のおひたし
たっぷりのだしで食べるおひたし。いつものしょうゆ味より、野菜の風味を感じます。
4人分 15分以内 20kcal 和風 サブのおかず
しいたけの焼きびたし しいたけの焼きびたし
 
1人分 15分以内 20kcal 和風 サブのおかず
じゃことわかめのしょうゆドレッシング じゃことわかめのしょうゆドレッシング
アッという間のヘルシー料理。
4人分 15分以内 20kcal 和風 サブのおかず
湯葉としめじのお吸い物 湯葉としめじのお吸い物
湯葉のツルッとした舌ざわりを楽しみます
4人分 15分以内 21kcal 和風 汁物、スープ
赤ピーマンとしいたけのさっぱりあえ 赤ピーマンとしいたけのさっぱりあえ
ピーマンのあざやかな赤が映える、彩り豊かなあえもの
4人分 15分以内 22kcal その他 サブのおかず
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