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ベターホーム協会 HOMEページ

 テーマ条件:お弁当にも

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
735件中 1 - 15件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間
カロリー
ジャンル 昇順
種類
パプリカのめんつゆづけ パプリカのめんつゆづけ
パプリカの甘みと、めんつゆのうまみがよく合います。
1人分 15分以内 24kcal なし サブのおかず
こまつなとベーコンのマヨいため こまつなとベーコンのマヨいため
ベーコンとマヨネーズでコクを出します。
1人分 15分以内 131kcal なし サブのおかず
たけのことこんぶの土佐煮 たけのことこんぶの土佐煮
たけのこの煮ものに、こんぶを加えて食物繊維たっぷり
2人分 15分以内 52kcal 和風 サブのおかず
雑穀ごぼうごはん 雑穀ごぼうごはん
米と混ぜて炊ける雑穀を使うと便利です
5人分 60分以上 265kcal 和風 ごはん
とりひき肉のレンジのり巻き とりひき肉のレンジのり巻き
電子レンジで手軽につくり、油の風味でよりおいしく
2人分 15分以内 136kcal 和風 サブのおかず
さつまいもときんとき豆の甘煮 さつまいもときんとき豆の甘煮
いも、豆は不足しがち。2日に1度は食べるつもりで
2人分 15~30分 158kcal 和風 サブのおかず
ささみのしそソテー ささみのしそソテー
低脂肪のささみに香りとコクをプラス
2人分 15分以内 160kcal 和風 メインのおかず
とり肉の鍋照り とり肉の鍋照り
余分な脂を除けば皮付きでもカロリーダウン
2人分 15分以内 239kcal 和風 メインのおかず
豚肉ロール しそ風味 豚肉ロール しそ風味
豚肉+油を使った料理でも、意外とコレステロールひかえめ
2人分 15分以内 185kcal 和風 メインのおかず
かぶの葉とじゃこのいためもの かぶの葉とじゃこのいためもの
だいこんの葉で作っても
2人分 15分以内 118kcal 和風 サブのおかず
ねぎ豚みそ ねぎ豚みそ
ごはんと相性ピッタリ。箸が止まりません。
- 15分以内 402kcal 和風 サブのおかず
こんにゃくのピリ辛煮 こんにゃくのピリ辛煮
強めの辛さがあとをひく。
2人分 15~30分 36kcal 和風 サブのおかず
ぶりの鍋照り はちみつしょうが風味 ぶりの鍋照り はちみつしょうが風味
しょうがたっぷりで体も温まる、かんたん鍋照り。
2人分 15~30分 319kcal 和風 メインのおかず
さといもバーグ さといもバーグ
なめらかな食感で、ボリュームも満点。
2人分 15~30分 287kcal 和風 メインのおかず
ほぐし干物の梅あえ ほぐし干物の梅あえ
 
- 15分以内 222kcal 和風 サブのおかず
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