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 テーマ条件:ヘルシー&ダイエット料理

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
1167件中 1 - 15件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間
カロリー
ジャンル
種類 昇順
発芽玄米のリゾット 発芽玄米のリゾット
脳の活性化などの働きがあるとされるギャバを含む発芽玄米。炊く以外にこんな料理にも。
2人分 15~30分 254kcal 洋風 ごはん
雑穀まいたけごはん 雑穀まいたけごはん
ヘルシーなごはん
4人分 60分以上 306kcal 和風 ごはん
押し麦の中華がゆ 押し麦の中華がゆ
雑穀を使うと、食物繊維やミネラルがぐんと増えます。麦をたくさん使いますが、やさしい味です
2人分 30~60分 296kcal 中華風 ごはん
大豆とごぼうのカレー 大豆とごぼうのカレー
ごぼうの風味がカレーと意外にマッチ。食物繊維も抜群に豊富
2人分 15~30分 558kcal 洋風 ごはん
なっとうチャーハン なっとうチャーハン
なっとう好きにおすすめ。にんにくの芽の香りもきいた食物繊維豊富なごはん
2人分 15分以内 464kcal 和風 ごはん
牛薄切り肉のさっとカレー 牛薄切り肉のさっとカレー
カレーはヨーグルトと好相性。うま味が増してまろやかに。
2人分 15~30分 394kcal 洋風 ごはん
もずくぞうすい もずくぞうすい
カロリーがほとんどないもずくで、あっさりおいしく
2人分 15分以内 144kcal 和風 ごはん
雑穀ごぼうごはん 雑穀ごぼうごはん
米と混ぜて炊ける雑穀を使うと便利です
5人分 60分以上 265kcal 和風 ごはん
栗入りきのこごはん 栗入りきのこごはん
皮をむいて売っている甘栗を使います。
4人分 60分以上 325kcal 和風 ごはん
きのこのワインリゾット きのこのワインリゾット
赤ワインの色合いがきれいな、おしゃれなリゾット。
2人分 15~30分 252kcal 洋風 ごはん
パイナップルのアジアごはん パイナップルのアジアごはん
くだものは毎日食べたいもの。料理にも活用してエスニック風ごはんに。
2人分 15分以内 452kcal その他 ごはん
カラフルベジライス カラフルベジライス
野菜たっぷり。味つけにも野菜ジュースを使います。
2人分 15~30分 636kcal 洋風 ごはん
もずくぞうすい もずくぞうすい
もずくは酢のもののほか、こんな食べ方も
2人分 15分以内 140kcal 和風 ごはん
いも豆ごはん いも豆ごはん
繊維たっぷりのおいしいごはん
4人分 60分以上 267kcal 和風 ごはん
オートミール(和風) オートミール(和風)
ごはんよりずっと鉄が多いので朝食にいかが
1人分 15~30分 129kcal 和風 ごはん
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