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 テーマ条件:ヘルシー&ダイエット料理

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
1167件中 16 - 30件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間
カロリー 昇順
ジャンル
種類
あさりのエスニックスープ あさりのエスニックスープ
あさりは、みそ汁のほかトムヤムクン風の味にしても
2人分 15分以内 16kcal その他 サラダ
キャベツとわかめの二杯酢 キャベツとわかめの二杯酢
塩でしんなりさせて、和風のあえものに。
2人分 15分以内 16kcal 和風 サブのおかず
梅だいこん 梅だいこん
手で梅干しをほぐしながらだいこんと混ぜるだけ
2人分 15分以内 16kcal 和風 サブのおかず
オクラと長いもの小鉢 オクラと長いもの小鉢
ねばねばが体にいい
2人分 15分以内 16kcal 和風 サブのおかず
だいこんのさっぱりあえもの だいこんのさっぱりあえもの
さっぱり味のだいこんに香ばしいのりを添えました
4人分 15分以内 18kcal 和風 サブのおかず
たけのこの梅肉あえ たけのこの梅肉あえ
梅干しの酢味でさっぱりしたあえものに。
2人分 15分以内 18kcal 和風 サブのおかず
もずくのラディッシュのせ もずくのラディッシュのせ
よく売られている味つけもずくをちょっとおしゃれに
2人分 15分以内 19kcal 和風 サブのおかず
レタスの酢みそあえ レタスの酢みそあえ
ちょっとレタスが余っちゃった。そんなときにおすすめ。
2人分 15分以内 19kcal 和風 サブのおかず
はんぺんスープ はんぺんスープ
ふわふわのはんぺんと、きくらげ、ねぎの食感の違いを楽しむ、やさしい味のスープです
4人分 15分以内 19kcal その他 汁物、スープ
だいこんとねぎの酢じょうゆあえ だいこんとねぎの酢じょうゆあえ
冷蔵庫にいつもあるもの同士で!
4人分 15分以内 19kcal 和風 サブのおかず
ところてんと海藻のサラダ ところてんと海藻のサラダ
ところてんとかんてんは同じテングサから作ったもの。カロリーはほぼ0で食物繊維が豊富
2人分 15分以内 20kcal 和風 サラダ
かぶの柚香漬け かぶの柚香漬け
ゆずの香りのよい漬け物。はしやすめに。
2人分 15分以内 20kcal 和風 サブのおかず
ほうれんそうと菊のおひたし ほうれんそうと菊のおひたし
たっぷりのだしで食べるおひたし。いつものしょうゆ味より、野菜の風味を感じます。
4人分 15分以内 20kcal 和風 サブのおかず
グリーンアスパラガスの焼きづけ グリーンアスパラガスの焼きづけ
 
4人分 15~30分 20kcal 和風 サブのおかず
あさりの酒蒸し あさりの酒蒸し
電子レンジであっという間に作れる
2人分 15~30分 20kcal 和風 メインのおかず
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