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ベターホーム協会 HOMEページ

 テーマ条件:生活習慣病予防・メタボ対策レシピ

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
772件中 16 - 30件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間
カロリー
ジャンル 降順
種類
とりむね肉のサルサソース とりむね肉のサルサソース
皮をはずして、から焼きにすれば、ぐっとカロリーダウン。たっぷりソースがうれしい。
2人分 15~30分 140kcal その他 メインのおかず
キャベツととうふのチキンスープ キャベツととうふのチキンスープ
とり肉をゆでたあとのゆで汁をスープに。おいしいだしが出ているので、味つけは塩、こしょうのみ。スープのおいしさを味わいます。
4人分 15分以内 42kcal その他 汁物、スープ
れんこんときゅうりのピクルス れんこんときゅうりのピクルス
漬け汁ごと煮るので、下ゆでの手間がはぶけます。冷蔵庫で2週間ほど保存できます。
4人分 15分以内 66kcal その他 サブのおかず
ゆで豚のにらじょうゆ ゆで豚のにらじょうゆ
濃厚なにらじょうゆは、くせになる味。野菜たっぷりでとってもヘルシー
4人分 15~30分 252kcal その他 メインのおかず
はんぺんスープ はんぺんスープ
ふわふわのはんぺんと、きくらげ、ねぎの食感の違いを楽しむ、やさしい味のスープです
4人分 15分以内 19kcal その他 汁物、スープ
赤ピーマンとしいたけのさっぱりあえ 赤ピーマンとしいたけのさっぱりあえ
ピーマンのあざやかな赤が映える、彩り豊かなあえもの
4人分 15分以内 22kcal その他 サブのおかず
さばの韓国風みそ煮 さばの韓国風みそ煮
 
2人分 15~30分 333kcal その他 メインのおかず
あさりのエスニックスープ あさりのエスニックスープ
あさりは、みそ汁のほかトムヤムクン風の味にしても
2人分 15分以内 16kcal その他 サラダ
なすとアスパラガスのマリネ なすとアスパラガスのマリネ
箸休めに、もう一品野菜がほしいときにと大活躍
2人分 15分以内 135kcal その他 サブのおかず
ラタトイユ ラタトイユ
たっぷりの野菜がおいしくいただけます。いったん火にかければ、後はらくらく!
4人分 15~30分 160kcal その他 メインのおかず
しんなりキャベツ しんなりキャベツ
 
1人分 15分以内 144kcal その他 サラダ
とうふのアガー寄せ とうふのアガー寄せ
 
1人分 15~30分 94kcal その他 サブのおかず
牛肉の韓国風 牛肉の韓国風
 
1人分 30~60分 282kcal その他 メインのおかず
焼きしゃぶの手巻き 焼きしゃぶの手巻き
 
1人分 15分以内 268kcal その他 メインのおかず
れんこんのエスニックスープ れんこんのエスニックスープ
シンプルな材料ですが本場の味
2人分 15~30分 137kcal その他 汁物、スープ
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