|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
枝豆のコロッケ ホクホクおいしい。スナックにも
|
2人分 |
15~30分 |
410kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かぼちゃのはちみつレモン煮 甘酸っぱいおいしさ。おやつにもどうぞ
|
2人分 |
15~30分 |
125kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
たけのことこんぶの土佐煮 たけのこの煮ものに、こんぶを加えて食物繊維たっぷり
|
2人分 |
15分以内 |
52kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
さつまいもとりんごのレンジ煮 くだものは毎日適量を。料理にとり入れてもよい
|
2人分 |
15分以内 |
95kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
さつまいもとにんじんのレモン煮 レモンの香りと酸味がさわやか。バターのコクがおいしい。
|
2人分 |
15~30分 |
130kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
雑穀ごぼうごはん 米と混ぜて炊ける雑穀を使うと便利です
|
5人分 |
60分以上 |
265kcal |
和風 |
ごはん |
 |
とりひき肉のレンジのり巻き 電子レンジで手軽につくり、油の風味でよりおいしく
|
2人分 |
15分以内 |
136kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
さつまいもときんとき豆の甘煮 いも、豆は不足しがち。2日に1度は食べるつもりで
|
2人分 |
15~30分 |
158kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ささみのしそソテー 低脂肪のささみに香りとコクをプラス
|
2人分 |
15分以内 |
160kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
とり肉の鍋照り 余分な脂を除けば皮付きでもカロリーダウン
|
2人分 |
15分以内 |
239kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
豚肉ロール しそ風味 豚肉+油を使った料理でも、意外とコレステロールひかえめ
|
2人分 |
15分以内 |
185kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
かぶの葉とじゃこのいためもの だいこんの葉で作っても
|
2人分 |
15分以内 |
118kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
とりささみのマヨパン粉焼き 下味しっかりでソースいらず。添えの野菜はお好みで。
|
2人分 |
15~30分 |
227kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ねぎ豚みそ ごはんと相性ピッタリ。箸が止まりません。
|
- |
15分以内 |
402kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
こんにゃくのピリ辛煮 強めの辛さがあとをひく。
|
2人分 |
15~30分 |
36kcal |
和風 |
サブのおかず |