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レシピ名 |
人数 |
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赤じそジュース
お酢で赤じそのきれいな赤を引き出します。ルビー色のきれいなジュースは、冷水や炭酸水で薄めて、氷とともに。
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15～30分 |
2045kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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梅シロップ
冷たいお水や炭酸水で割っても楽しめますし、アイスクリームやヨーグルトにかけても美味しい。
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- |
15～30分 |
1152kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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いちごジャム
小粒や不揃いの苺を入手したら、いちごジャムを作ってみましょう。
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- |
30～60分 |
939kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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くだもののソース（りんご）
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4人分 |
15分以内 |
62kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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くだもののソース（いちご）
余ったくだもので手軽に作れます
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4人分 |
15分以内 |
65kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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くだもののソース（キウイ）
余ったくだもので手軽に作れます
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4人分 |
15分以内 |
70kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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ココナッツまんじゅう
ココナッツとあんの相性ぴったりの中国菓子
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6人分 |
30～60分 |
236kcal |
中華風 |
デザート＆ドリンク |
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きんかんの洋酒煮
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4人分 |
15～30分 |
148kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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さつまいもとりんごの重ね煮
さつまいもが煮くずれしません
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2人分 |
15分以内 |
234kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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豆のツナサラダ
缶詰やレトルトパックで出回っているミックスビーンズで手軽に
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2人分 |
15～30分 |
210kcal |
洋風 |
サラダ |
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ミックスビーンズのマリネ
豆は炭水化物が多いため、交換表では穀物と同じ仲間。食物繊維も多いので、適量をこまめに食べましょう
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6人分 |
30～60分 |
82kcal |
洋風 |
サラダ |
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だいこんリボンサラダ
ケッパーが味と見た目のアクセントです。
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2人分 |
15分以内 |
116kcal |
洋風 |
サラダ |
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豆とフルーツのサラダ
にんじんドレッシングで彩り鮮やか。
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2人分 |
15分以内 |
126kcal |
洋風 |
サラダ |
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豆のイタリアンサラダ
パンやワインによく合います。
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2人分 |
15分以内 |
144kcal |
洋風 |
サラダ |
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大豆のサラダ
手に入りやすくなった水煮大豆を活用。たまねぎが味のポイントです。
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2人分 |
15分以内 |
115kcal |
洋風 |
サラダ |
