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ツナたまご

ツナたまご


半熟に仕上げるとおいしい。でも、お弁当に入れるなら、卵にしっかり火を通しましょう。
調理時間:15分以内
カロリー:372kcal
掲載書籍:月刊ベターホーム誌2012年9月
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材料  
ツナ缶詰(油漬け・フレーク)   1缶(80g)
  2個
A   
 しょうゆ   小さじ1
 こしょう   少々
作り方
1 ボールに卵を割りほぐし、ツナ(油ごと)とAを混ぜる。
2 フライパン(油なし)に1を入れて中火にかける。大きく混ぜ、半熟程度で器にとる。

メモ: カロリーは全量の値。

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