とうふとツナのべーグルサンドレシピ | 簡単料理レシピベターホームのレシピサーチ

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	とうふとツナのべーグルサンド腹もちのよいベーグルを、サンドイッチに。ツナは水煮タイプを使うと、カロリーが抑えられます
	調理時間：15分以内カロリー：381kcal 掲載書籍：月刊ベターホーム誌2010年10月

　〈1人分〉

もめんどうふ	５０ｇ
ツナ缶詰（水煮・ライト）	３０ｇ
Ａ
塩	小さじ１／６
こしょう（黒）	少々
マヨネーズ	大さじ１
レタス	１／２枚
トマト	１／８個
グリーンオリーブ（種なし）	２個
ベーグル	１個
バター	少々

作り方

1	とうふは水きりをします（ペーパータオルに包み、電子レンジで約１分加熱）。さめたら、水気をきったツナとＡを加えて、とうふをつぶすように混ぜます。

2	レタスは２～３つにちぎります。トマトは薄い輪切りにします。オリーブは３～４mm厚さの輪切りにします。

3	べーグルは横半分に切り、切り口にバターを塗ります。

4	ベーグルの下半分にレタス、（１）、オリーブ、トマトの順にのせて、もう一方ではさみます。

メモ:

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